Olá meninass!!
O post hoje é sobre umas dicas da Prof Rose!
13 Alimentos
Contra Ansiedade e Estresse!
Vamos falar
de 13alimentos ajudam combater a ansiedade e o estresse. Primeiro vamos
definir:
O que é
ansiedade?
Bom! Ansiedade
é a aquele sentimento de urgência e angustia ao mesmo tempo, a maioria das
pessoas sentem antes de uma viagem, prova, casamento... O problema é sentir
constantemente e ter como consequência um descontrole alimentar.
O que é
estresse?
E o
indivíduo que esta sob um tipo de pressão que não consegue se libertar:
trabalho, prisão, pensamentos negativos são exemplos
Saiba o que
você pode fazer a respeito desse problema!
Então
reflita: você está comendo direito?Saiba que alguns
alimentos fortalecem asaúde do coração
e os nervos e previne o estresse. Alguns alimentos são,
portanto, particularmente apropriados para um lanche entre as refeições, como
no local de trabalho. Outros formam a base ideal para um pequeno-almoço antes
de um dia estressante.
Os 13
melhores alimentos
contra ansiedade:
1. Bananas
As
bananassão bombas de magnésio real. Este mineral é essencial para o bom
funcionamento dos nervos e fortalece-los. Deficiência de magnésio é
nervosa e leva a distúrbios do sono.
2.Nozes
Nozes: nozes,
pistache, avelãs e muitas outras nozes contêm grandes quantidades de vitaminas
do grupo B, bem como a vitamina E - potássio e magnésiotambém.
Vitaminas do complexo B são importantes para os nervos e reforçam a concentração.
Potássio regula os batimentos cardíacos e pressão arterial - que
contribui para a taxa de coração tranquila sob estresse.
3.Limão
Limão antioxidante em
grandes quantidades - acima de tudo fornecer vitamina C. Isso
fortalece o fígado, o que pode ser particularmente carregado durante o
estresse, e faz cabe contra qualquer coisa que sobrecarregou os nervos.
4.
Leguminosas
As
leguminosas contêm magnésio e contribui assim para suportar o estresse
melhor e ficar ainda relaxado. Seu conteúdo de cálcio elevado é eficaz
contra a ansiedade.
5. Brócolis
Brócolis é
rico em potássio. Esta substância mineral se revelou eficaz contra as
consequências do estresse em estudos.
6. Salada
Crus e de
preferencia bem verdes. Coma uma salada
ou cozidos com temperos, couve roxa ou repolho roxo fornece
muita vitamina C e potássio. O alface é um calmante natural ideal paras comer
anoite pois ajuda no sono.
7. Chocolate
75% de Cacau ou mais
Os
ingredientes do cacau não são apenas conhecidos como
"feliz".Chocolate escuro acalma e reduz os níveis
sanguíneos de hormônios do estresse como o cortisol ao redor. Em
particular, o triptofano de bloco de construção de proteína chocolate compensa
para sinais de estresse.
8. A
Vitamina B12
Enquanto
a gema de ovo é desaprovada por causa de seu colesterol. Mas
outros ingredientes de ovos mais do que compensar este
aspecto. Assim que os ovos são a melhor fonte natural de vitamina B12:
um composto orgânico que protege o coração e os nervos, torna mais tranquila e
promove a concentração - o melhor remédio contra o estresse. Você vai encontrar
boa fonte de vitamina B12 nas ostras e carne vermelha magra.
9. Aveia
Flocos de
aveia fornecem vitaminas do complexo B, ferro e magnésio. Portanto,
efetivamente protege contra as consequências negativas do estresse.
10. Frutas
Secas
Frutos
secos: magnésio, potássio, vitaminas do complexo B e flavonoides, fortalece o
coração e nervos, tornando-se imune ao estresse. Damascos, maçãs, e
figos em si próprio particularmente bem como frutos secos.
11. Lacteos
Leite, iogurte e queijo
cottage contêm proteína não só valiosa, mas também vitaminas do complexo B e fosfolipídios
naturais que elevam os níveis de serotonina e evitam o nervosismo. Um
Müsli (espécie de papa feita) com iogurte ou leite, farinha de aveia e frutos
secos é o melhor café da manhã antes de um dia estressante!
12. Chás
Valeriana erva de São João, flor de
laranjeira, hortelã e flor de limão são as melhores ervas
para tomar um chá relaxante e de bônus chás são cardápios
para emagrecimento.
13. Vinho ou Suco de Uva
Uma bebida à
noite relaxada ao vinho tinto, não só por causa de seu conteúdo de
álcool. Um ingrediente de uvas, resveratrol, é projetado para
proteger os nervos e coração. Esta proteção do nervo sem álcool é melhor,
uma boa sugestão é usarum copo desuco de
uva vermelho porque contém tanto resveratrol como vinho tinto. Você
ainda pode diluir com água e usar adoçante assim maneira saudável e você pode
continuar sua dieta de emagrecer
rápido.
E ai meninas o que acharam?
Um grande beijo e fiquem com Deus.
Adorei as dicas haha preciso
ResponderExcluirInstagram @brunaestiloitgirl
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Beeijos (:
Ola Bruna,que bom que você gostou
ExcluirObrigada
Super beijo e sucesso
Segue instagram @blogneide
Neidinha ...
ResponderExcluirAmei a dica ...
Nos dias de hoje, no mundo em que vivemos mais do que nunca precisamos de dicas como essa!
Valeu!!!!!!!!!
Grande beijo e uma ótima semana
Mari
commarifernandes.blogspot.com.br
Ola minha florzinha
ExcluirQue bom que gostou,realmente nos dias de hoje com a correria do nosso dia a dia,essas dicas valem ouro.
Beijos e obrigada
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