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8 Dicas para Perder Gordura Abdominal

                8 Dicas para Perder Gordura Abdominal por Rosi Feliciano

Agosto marcou a comemoração do Dia dos Pais, essa data mais que especial nos fez buscar informação que realmente atinge o interesse dos homens. Através uma pesquisa descobrimos que manter a barriga em forma é a maior desejo e preocupação dos homens em termos de saúde e estética.

Aqui estão oito maneiras da Rosi Feliciano que podem ajudar a emagrecer, perder barriga e a reduzir a sua insulina.

1. Comer frutas vermelhas

Comer frutas vermelhas ajudará a se livrar da gordura da barriga?

De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, uma dose diária de ingredientes bioativos de blueberries também aumenta a sensibilidade à insulina e pode reduzir o risco de desenvolver diabetes em indivíduos em risco.

Os pesquisadores descobriram que os participantes obesos e não diabéticos insulinorresistentes.

Que consumiram um suco de mirtilos diariamente por seis semanas experimentaram uma mudança de 22 % na sensibilidade à insulina, em comparação com apenas 4,9 por cento no grupo placebo.

Perderam mais gordura abdominal e sentiram mais propensos a vida sexual.

No Brasil o blueberries e mirtilos podem ser substituídos por amoras, framboesas, uvas, morangos e açaí. Não é a mesma coisa mais vai trazer bons resultados.

2. Tomar vitamina D

A vitamina do sol pode ajudá-lo a obter um diafragma melhor, para não mencionar a impulsionar seus hormônios.

Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que as mulheres que receberam uma dose diária de 4.000 UI de vitamina D3 mostrou melhorias em sua resistência de insulina após seis meses de suplementação.

Você pode desejar ter seu nível de sangue de vitamina D3 testado pelo seu médico em algum momento;

O conselho para a quantidade de vitamina D recomenda manter níveis séricos de sangue de 125nmol/L e os participantes cujos níveis de vitamina D foram entre 80 e 119nmol/L tinham as maiores melhorias na resistência à insulina.

3. Adicione canela a suas receitas

Um grupo do centro de pesquisa de nutrição Beltsville encontrou que canela reduz o níveis de açúcar no sangue, colesterol total e LDL-colesterol em indivíduos com diabetes tipo 2, depois de apenas 40 dias de consumo de uma a seis gramas de canela por dia.

4. Adicione o oleaginosas para sua dieta

As oleaginosas ajudam a emagrecer, perder barriga, a sentir mais saciado, da mais vontade beber agua e possuem diversos benefícios a saúde.

Um estudo em mulheres descobriu que a frequência de consumo de oleaginosas tinha uma associação inversa substancial e altamente significativa, com redução no risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Era 30% menor naqueles que consumiram mais oleaginosas de cinco ou mais vezes por semana e;

20% menor naqueles que consumiram oleaginosas de uma a quatro vezes por semana em comparação com aqueles que quase nunca comem oleaginosas.

Um estudo publicado na revista Diabetes conta também constatou que consumo de oleaginosas significativamente diminuiu a resistência à insulina durante quatro meses e pode proteger contra o diabetes tipo 2.

Outros estudos mostraram resultados semelhantes para muitos tipos de oleaginosas.

Recomenda comer oleaginosas (castanha do Para, amendoim, pistache, amêndoas, nozes, avelãs simplesmente variar) como uma fonte de gordura, uma vez por dia.

5. Ter zinco suficiente

Se o seu corpo é resistente a doenças e funciona bem o emagrecimentos e a perda da barriga é rápida e duradoura.

Pense assim: carro quebrado anda bem? 

Para tudo funcionar bem no seu corpo não da para esquecer do zinco, ele melhora a atividade sexual, imunológico e você terá mais energia durante o dia para atividades físicas, dominará melhor ou seja terá um carro novo.

O zinco é necessário para a atividade de mais de 300 enzimas no corpo é também uma das mais comuns deficiências minerais encontrar na prática clínica.

Na verdade, de acordo com um estudo publicado no American Physiological Society, ratos que foram alimentados com uma dieta deficiente de zinco demonstraram uma resistência periférica à insulina dentro de apenas cinco semanas de alimentação!

Achar alimentos ricos em zinco não é fácil os alimentos de mais concentração são ostras 39mg e na carne vermelha 8mg a cada 100gramas, então pense na ideia de suplementar entre 5 – 15 mg/dia de zinco.

6. Manter-se ativo

Para perder barriga e necessário emagrecer e para emagrecer e manter é necessário se exercitar.

Não estou dizendo para você malhar ate suas ultimas forças, estou dizendo para ser ativo o tempo todo e ainda tem uma atividade física mais intensa de pelo menos 30 minutos por dia.

Feriado pode te deixar três dias largados no sofá isso vai fazer você se sentir letárgico e ainda terá um efeito negativo sobre a sensibilidade à insulina.

Um pequeno estudo com 12 participantes entre 20 e 35 anos que em média 12.956 passos por dia e reduziram a sua atividade a 4.319 passos por dia (como medido por um pedômetro e confirmado com um acelerômetro).

Esta simples mudança resultou em uma queda de 30% na sensibilidade à insulina e reduzir a resposta de glicose após as refeições.

Outros estudos têm mostrado que apenas uma sessão de exercício de alta intensidade pode melhorar a sensibilidade à insulina em adultos saudáveis e aqueles com diabetes tipo 2.

7. Comer cerejas

Os pesquisadores constataram que as cerejas possuem benefícios significativos para a saúde incluindo a gordura da barriga reduzida.

No estudo, ratos que consumiu pó de cereja em sua dieta durante oito semanas mostraram tolerância à glicose melhorou e a sinalização de insulina.

Isso quer dizer corpo mais saudável e perda de peso com redução abdominal.

Como um bônus adicionado, estes frutos são ricos em melatonina e podem melhorar seu sono.

Adicionar a seus smoothies ou saborear um lanche com ½ xícara de iogurte grego, ¼ xícara de cerejas e uma colher de sopa de nozes misturadas junto.

8. Dieta desintoxicante ajuda a perder barriga?

Segundo Rosi Feliciano diz que o Plano Detox funciona sim.

A dieta é feita com uma base nutricional muito boa, com: alimentos naturais, de baixa caloria, diuréticos, ajuda a eliminar inchaço e gordura.

Mesmo sendo uma dieta de curta duração o resultado é o emagrecimento rápido e uma barriga menor.

A dieta de desintoxicação foi desenvolvida para limpar o corpo de toxinas, fazendo isso de forma saudável e eficaz o organismo começa a trabalhar melhor e com isso o corpo passa a queimar mais gordura e calorias do que antes trazendo benefícios e emagrecimento ao corpo.

O melhor método para perder barriga é ter o corpo limpo e saudável com boa dieta, exercícios e sono!

Veja o vídeo oficial:

https://www.youtube.com/watch?v=JDcaMVwCr3c

Todas essas dicas melhoram os níveis de insulina no corpo.

Se você tem pneuzinhos, barriga aparente pode ser sinal de nível de insulina está muito alto.

Insulina demasiada estimula o seu corpo para armazenar a glicose e também bloqueia o uso da gordura armazenada como fonte de energia um golpe duplo para qualquer cintura.

Um grande beijo.

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Desafio das Pistas #amigasefilhos

Ola amores! Tudo bom?

Gente quero aqui me desculpar pois estou com o blog bem atrasado com as postagens!

Mais isso ja estou resolvendo para que isso não venha acontecer.

O post de hoje é bem legal que foi um vídeo que gravei com algumas amigas dos meus filhos e eles também entraram na brincadeira kkkk, quem tem filhos sabe bem isso como é!

E gravei tudo e trago para você rir .

Aperte o Play!!

Um grande beijos :)

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Vídeos Diário da Reforma

Ola Galerinha!
Hoje trago mais dois dos videos do Diário da reforma!
Nesses episódios esta tudo no começo, com muita bagunça e correria.
Espero que gostem dos vídeos e se gostar não esqueça de se inscrever no canal do Youtube!

Aperte o Play

Um grande beijo :)

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